masa na

Pisałem, że nie chcę FBW? 5x5 jest właśnie takim treningiem, ćwiczyłem nim wcześniej. A że masa zależy głownie od diety zdaję sobie z tego sprawę :-) Nie wiem po prostu jak rozplanować sobie trening push/pull, bo takim jestem zainteresowany, żeby był głównie skoncentrowany na zwiększeniu siły. Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-02-19 13:09:36

[...] w wieku rozplodowych woli zamienic genabola na winstrol w tab polaczony z enantchanem i ma lepsze efekty jak na genabolu.Wierzcie mi nie chcecie widziec kiedys swoich dzieci z deformacjom ciala albo z zle rozwinietym sercem badz niedzialajacymi nerkami.pozatym najlepszym rozwiazaniem jest trenobolan ,czysciutki i najmocnieszy piekna masa.

Maciarka i poledek za wczesnie na ten dzial. Hefe masa robi wrazenie. Seba dobra sylwetka tylko jeszcze misa tam nabic Ja mysle ze jestem w dobrej formie ale nie najlepszej. Wszystko co najlepsze jest przede mna I jeszcze to udowodnie. Na pompie wyglada to troche lepiej. Poki co musze sie skupic na nogach by je poprawic bo wkoncu moge je [...]

[...] z ponad 50kg nadwagi maja diete dopieta na 100% wystarczy, ze dostarcza troche bialka(tylko moje przypuszczenia bo nawet nie wiem czy i to jest, az tak potrzebne, wkoncu masa miesniowa nie zawsze przeklada sie na sile) i odpowiednia ilosc kalori kulturysci co biora po 150-180 na lawie maja czasem 100x lepiej doje.bana klate niz trojboista co [...]

troche masy troche rzezby dla kazdego cos dobrego masa: stare foto sprzed kontuzji. rzezba: foto z srody chyba ostatniej po 3 miechach od wznowienia treningow po kontuzji. od grudnia 2008 off z powodu kontuzji bez cwiczen bez diety 1,5 roku zlecialo.od tego roku wzialem sie ostro za zrzucanie sadla zeszlo ze 116 kg na 88 pas ze 110 na 85.treningi [...]

[...] tłuszczy oraz mięśni w organizmie, mam dietę i trening nastawiony na wzrost masy mięśniowej, chodzi o to, że gdy się ważę, wraz z wagą rośnie tkanka tłuszczowa a procentowa masa mięśniowa maleje. Czy to normalne ? :) 2. Ostatnio szukałem suplementów z Omega 3, Pani w aptece poleciła mi kapsułki " Iskial ", no i kupiłem, dobry wybór, czy [...]

mam taki problem mianowicie: Ćwiczę FBW 3 razy w tygodniu, siła rośnie, masa powoli rośnie(przez około 4 miesiące przybrałem 6kg, taki jest mój cel chcę powoli masować bo gram w piłkę nożna i boje się nadmiernego tłuszczu), ale obwody ni hu** nie idą do przodu... Poprawa wyraźna jest widoczna na plecach, w miarę jest okej na klatce, nogach, ale [...]

[...] silownia, 3x bieganie po 45minut przez 2-3miesiące. Siły trochę poszło, kondycja też chciałbym teraz zostać na 3x siłownia,2x sztuki walki i skupić się na budowaniu masy. Byłem na 4100kcal masa też trochę poszła w górę i około 2-3kg. I teraz moje pytanie czy zostawać na tyle kcal żeby mnie nie podlało ? czy czekać i patrzeć jak to będzie ?

A ma to jakiś negatywny wpływ? Po prostu zależy mi na tym, aby do końca wakacji pozbyć się jak najwięcej tłuszczu, żeby od września przejść na masę, dlatego pomyślałem, aby zamiast siłowni na razie biegać godzinę dziennie, w wakacje więcej czasu to zamienić to na interwały i kompleksy sztangowe, natomiast od września masa.

Czy jak jem obiad i są to np. ziemniaki z mięsem, to do ziemniaków można dodać masło? Bo same ziemniaki nie wchodzą za bardzo myślę ze możesz ale nie przetworzone i oczywiście takie z zawartością min 82 % tłuszczu a jeszcze najlepiej jakieś od krów wypasanych na trawie...:) Jeśli chcesz wiedzieć więcej na temat masła to polecam artykuły na [...]

Ponawiam pytanie, bo moderator juz odopowiedzial na inne pytania, a chyba nie zauwazyl mojego, pozdrawiam :) "sluchajcie, ukladam dietke na cykl metki, po zakonczonym cyklu moge dalej jechac na tej samej diecie czy musze cos zmienic ? ofc masa "

[...] np 200-300 wiecej i tyje i za jakis czas musze dac na 500 wiecej ,czy przez caly okres diety daje te 200-300 wiecej i jest ok ?? i jak koncze diete i jem normlanie czy masa spada czy zostaje tyle ile dalo mi sie uzbierac ?? Zmieniony przez - jagdpz w dniu 2012-09-05 21:46:49 Co to znaczy "jem normalnie"? Dieta to styl zycia a nie kilka tyg [...]

[...] np 200-300 wiecej i tyje i za jakis czas musze dac na 500 wiecej ,czy przez caly okres diety daje te 200-300 wiecej i jest ok ?? i jak koncze diete i jem normlanie czy masa spada czy zostaje tyle ile dalo mi sie uzbierac ?? Zmieniony przez - jagdpz w dniu 2012-09-05 21:46:49 Co to znaczy "jem normalnie"? Dieta to styl zycia a nie kilka tyg [...]

[...] co Luzifer - przedewszystkim ćwiczyć. Diety silnie redukcyjne, SZCZEGÓLNIE 1000Kcal, wcale Ci nie pomogą - wręcz przeciwnie. Zaszkodzą. Jeżeli koniecznie chcesz - jest tutaj masa topiców z poradami, są kalkulatory i masa ludzi, którzy wiedzą, jak się w to bawić. Zabierz się do tego z głową, a nie z "Naj", czy innym kolorowym papierem [...]

[...] piers z kurczaka jajka ..wcinaj to wszystko na potege.. a gainerkiem sobie pomagaj..w pewnym momencie zaskoczysz i zaczniesz tyc.. ps.. wiem ze w nocy sie nie je ale to tez jakis sposob na przytycie hehehe troche tluszczu sie zbierze ale masa to masa :) tym bardziej przy Twojej postaci :) Zmieniony przez - BoniawskiR w dniu 2009-06-18 13:23:59

siła=masa, masa=siła plan ok. mozesz zamienic 2 z 3 cwiczeniem, na barki daj wyciskanie z klatki (military press). caly trening daj 4 serie. biceps i triceps narazie mozesz odpuscic. jak bardzo sie upierasz to na jednym treningu daj biceps na kolejnym triceps itd. triceps: pompki na poreczach/wyciskanie wąsko/francuskie leżąc, biceps uginanie [...]

[...] jeszcze nie gotowa w 100 % na lato ale do dopracowania na koniec sierpnia Z kolejnymi dwoma miejscami miałem wielki kłopot ale po długim namyśle 4. jsdolan5 - 2 pkt - duża masa mięśniowa i pomimo sporego bf mięśnie brzucha leciutko się zarysowały. Myślę, że konkretna redukcja zamieniła by Cię w prawdziwego asa plażowego. Czekam na to, że jak [...]

[...] też pozytywne zaskoczenie, Nadinka cichutko robiła swoje, a na koniec fota wyszła że hoho, jest spory potencjał żeby wyszlifować jeszcze lepszą formę 5. jsdolan5 - wg mnie niestety konkurencja była lepsza, ale tu też widać duży potencjał, jest masa mięśniowa, tylko trzeba wziąć się w garść, zawziąć się i ją jakoś odkryć, będzie wtedy kawał dzika

Wychodzi na to, że na drugim poziomie pozostaję do końca następnego tygodnia. Chcę na każdym dojść do 10-12 powtórzeń, a następnie szybko zmieniać, ponieważ celem jest głownie masa. Czy to dobre posunięcie ?

[...] Bedę musiał orzechami nadganiać tylko że to droższa zabawka. Poczytałem ten podrzucony temat prawie cały i hm..ludzie się skarżyli tam że nie mogą na tej diecie ruszyć z masa i to mnie troche martwi. Czy jest ktoś tutaj na low carbie i ma dobre efekty? W tym arcie było napisane żeby startować z zerowego bilansu +800 do nawet 1200kcal na [...]